根據 2020 年,內政部公布的資料,台灣人民的平均壽命為 80.9 歲
其中,男性為 77.7 歲,女性為 84.2 歲
而台灣人一般的退休年齡大約落在55~60歲左右,
也就代表我們有大約 17 ~ 29 年的時間,需要自己來好好規劃!
提到退休生活,大部分的人應該都會想到「旅遊」
但我們總不可能 10 幾年的退休生活都在旅遊 ( 當然,如果你資產豐厚,自然是全世界任你遊啦!)
身為中產階級的我們,除了每年 1~2 次的國外旅遊,外加平常的國內自助行,大概也就是極限了~~
其他時間,我們可以安排去學習一些新東西,作為我們退休後的興趣,
讓退休後的生活多采多姿!
下面,我們就針對各種不同領域,提供一些有趣的方向讓你參考囉:
一、音樂
1. 樂器

【西洋樂器】
主要可以分為弦樂,和管樂兩大類。打擊樂的話,一般來說樂器的體積較大,而且需要和樂團一起演奏才會比較好聽。所以,這邊主要還是以管、弦樂器為主。
弦樂器:
烏克麗麗 (非常適合喜歡音樂的朋友,入門快,樂器的價格也比較平易近人,還能隨時帶在身邊!)、小提琴 ( 難度高,至少需要 6 個月以上的時間,才能度過初學階段 )、古典吉他、鋼琴,都很適合退休後邊玩邊學
◆ 10首抒情古典吉他純音樂:https://www.youtube.com/watch?v=Ke1B6UykJ3o
管樂器:
薩克斯風 (入門也相對容易,不過肺活量要夠就是了,哈哈!)、長笛、小喇叭、黑管 ( 豎笛 ),都可以自己在家獨自吹奏,不用像其他管樂器需要和樂團一起演出 ( 例如低音號、法國號等)。
薩克斯風應該是許多退休大男孩孩的夢幻樂器吧!光是拿一把薩克斯風在手上,就有一種爵士樂的浪滿情懷自然流露~~
◆ 放鬆解壓 薩克斯風演奏:https://www.youtube.com/watch?v=Xwt0DnSOYaY
【國樂】
個人覺得古琴、蕭、笛、二胡都是非常適合在放鬆之餘,陶冶心性的完美選擇!
不論是放一壺茶,還是熱一杯酒,一邊品茗,一邊彈奏好不快哉!用想的,就能感覺到一種放眼江湖、看破世俗的超然心境~~
◆ 【古琴Guqin】《初见》—古琴深情獨奏《東宫》主題曲 | 自得琴社:https://www.youtube.com/watch?v=FQZ2UgvuzW8
◆【古琴Guqin】《天行九歌》—古琴深情獨奏《秦時明月》主題曲 | 自得琴社:https://www.youtube.com/watch?v=CWJ_fAxJTj8
2. 唱歌

【西方的】
古典聲樂、流行歌曲,邊唱邊學習自己喜歡的外國語言,一箭雙鵰!
◆《2020 年英文歌推薦》:https://fulfillthedreams.com/2020-songs-of-the-year/
◆《20 首必聽的英文歌》:https://fulfillthedreams.com/must-listen-from-taylor-swift-to-ariana-grande/
【東方的】
京劇、戲曲,現代流行歌曲也不錯,偶爾還可以約朋友一起唱唱歌~~
◆《2020華語歌曲排行榜》:https://www.niusnews.com/=P0t81th82
◆《台灣流行歌曲排行榜》:https://tw-pop-chart.blogspot.com/
二、運動、舞蹈

慢跑、腳踏車、登山算是大多數的人退休後會開始從事的運動,
我們來推薦一些相對來說,比較少人在退休後會參與的活動吧!
日本劍道 :
算是競技運動中,算是比較不容易受傷的運動,而且運動強度也可以自行做調整。我認識的幾位高段位的劍道教練,年紀都超過 60 歲,而且每一個都強的不像話,從來都只有被他們打的份…
弓箭:
主要分為反曲弓和複合弓,如果喜歡傳統弓箭的話,也可以試試看英國長弓、蒙古弓,或是日本的和弓。不只能鍛鍊挺胸拔背的優雅體格,還能練習讓自己平心靜氣,不受過去束縛,不去臆測未來,完全專注在當下的那一刻!
瑜珈:
大多數人對瑜珈的印象,應該都認為瑜珈是屬於年輕女生的運動,但其實瑜珈更適合退休後的人去體驗喔!瑜珈能幫助我們伸展筋骨、使用我們平常不太會去用到的肌肉群,讓我們重新找回身心靈的平衡。而且男生其實更應該多練瑜珈,因為男生的筋骨天生就比較僵硬,練習瑜珈的話,能減輕腰酸背痛的各種不舒適感。
◆ Katie 凱蒂流動瑜珈:啟動熱能,身心修復:https://igamepark.biz/2pkew
國標舞
國標舞也是不錯的選擇,可以培養身體的韻律感、保持優雅的體態。如果是和另一半一起學習的話,平常在家中放上一片黑膠唱片,兩人隨著音樂在客廳漫步共舞,將時間拉回初次相遇的那一個瞬間!
三、手作工藝

木工:
主要有分粗木工和細木工,如果是想快速入門的話,可以從粗木工開始去體驗,看看自己是不是針對木工有興趣。然後再朝細木工去研究。
印章篆刻:
入門的門檻相對容易,一組刻刀、一個印床,外加幾塊刻印用的石料,最基本款的話,一整套加起來大概就 2 千多元,馬上就能自己開始動手刻印章了!隨著功力的加深,可以開始挑戰各種石料,以及篆刻方法。
書法、國畫
在練筆的同時更是在養心。如果覺得傳統的書法、國畫有點枯燥的話,也有許多地方可以學習現代書法,讓入門階段的挫折感不會這麼大,哈哈~
素描
也是我個人很喜歡的興趣之一,建議可以從畫街景開始,練個 2~3 周稍微有點基礎後,出門旅遊時,就可以隨手將有趣的畫面記錄下來!
手作飾品、皮件、蠟燭、家中裝潢小吊飾、迷你盆栽…等,都可以在網路上輕鬆找到學習的工作坊,體驗各種好玩的手作小物!
關於興趣的部分,就先介紹到這邊啦!
我自己本身有嘗試過的興趣有:小提琴 ( 國中時有跟著世紀交響樂團定期公開演出 )、鋼琴、薩克斯風、爵士鼓 ( 純屬好玩,只學了2、3 個月 ) 、日本柔道 ( 大學練習時把腳給折了,之後心理一直有陰影,不敢再練…其實是覺得練習太辛苦,懶得動,笑~~ )、日本劍道 ( 初段 )、國術 ( 八極拳,參加過大大小小的比賽,因為參加了太多比賽,所以金銀銅牌都有拿過,哈哈!)、油畫、反曲弓 ( 在英國讀研究所時,玩過一年,之後就沒再練了,慚愧~~ )
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https://nccur.lib.nccu.edu.tw/bitstream/140.119/32475/10/75201410.pdf