人生階段邁入退休生活，雖然看似沒有太多煩惱，不過年齡層不同總會出現不一樣程度的壓力，例如身體健康出現警訊、家人有無保持緊密感情，這些對退休族群來說，卻是一般人體會不到的心境。
當壓力隨著時間一天天累積，加上周遭並無親朋好友可以共同分擔，則可能導致退休者無論在心理或生理，都出現壓力的徵兆。
因此我們需要想辦法釋放、舒緩生活中累積的壓力，避免自己的生活變成一口「高壓鍋」！
生活紓壓不難，從養成幾個簡單的小習慣開始
生活周遭任何壓力來源，都有可能導致人出現情緒崩潰。對此，最好的方法不是避而不談，而是要找到合適的舒壓管道，幫助自己定期釋放壓力。
以下幾種簡單的紓壓方式，都能有效改善壓力過大的問題喔！
- 散步
- 伸展運動
- 瑜珈
維持良好運動習慣，是所有年齡層都適合從事的舒壓方法，醫學指出運動能有效降低壓力荷爾蒙，並釋放出腦內啡帶來愉悅心情，因此運動絕對是對抗壓力最佳的處理方式。
可以依照身體狀況從事強度不同的運動。以退休族群來說，到公園或郊區散步、在家裡做伸展運動、報名瑜珈課程，都是容易上手的運動項目，而且也比較不容易受傷！
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- 繪畫
- 書法
- 手作 DIY
如果你本身比較喜歡靜態活動，同時又想遠離壓力帶來的不安，可以考慮參加具有創造性的活動，像是繪畫、書法、手作 DIY ，都是不錯的選擇。
從事這類活動，容易結交到志同道合的朋友，比起一個人獨自從事休閒活動，團體的活動，更能有效培養自己的興趣愛好！
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利用平日的空閒時段，到家中附近公園或登山步道走走，也是一種簡單的舒壓方式，觀賞大自然同時，自己也會藉由走路、慢跑等多項動作增加肌耐力，因此接觸大自然是件一舉兩得的好方法。
假如家人排空休假，也能一同到山上從事露營活動，或是到海邊走走，將自身完全投入到大自然中，你會感覺身心的壓力完全釋放！
如果遇到梅雨季，天氣狀況一直不好，無法出門走走，也可以利用待在家裡的時間，學習烘焙技術，親自下廚活動一下筋骨，藉由烹飪將壓力轉換成美食！
其實在烘焙或下廚時，大腦會將精神轉為放鬆狀態，會提高對外在環境的生活滿意度，同時減少心裡的壓力。因此疫情期間，好好利用家中冰箱裡的食材，培養做菜習慣，計能享用美食，也能達到舒壓的效果~~
最後一個生活舒壓秘訣，來自觀賞電影或影集，將自己投入到劇本的情節中，暫時放下現實生活中的壓力。
看電影、追具，能讓自己更加了解現在大家都在追什麼，讓你跟家人之間的話題能源源不斷，不會發生孫子孫女在討論韓劇發展，自己卻只能在一旁發呆~~
從日常生活發現美好，退休人生充實而美麗
今天分享了幾個實用的日常舒壓方式，希望能夠讓你的退休生活更加精彩，其實有時候人生不是缺少美，而是缺少發現的過程，當你找到一個符合自己興趣的休閒活動，那麼恭喜你又離理想生活更進一步。
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