今天是「打造最棒一年」的第二天！
我們在第一天談到如何破除「限制性的信念」
今天我們要解決另一個會阻礙我們前進的障礙 — ” 過去 “
也許你會想問 ” 限制性信念 ” 和 ” 過去 ” 該如何區分呢？
眼尖的你，可能已經發現我們在第一天提到的大象故事，不就是因為過去的經驗，限制住現在的自己嗎？
你說的沒錯，
限制性信念主要是由「過往的經驗」和「社會整體思維」兩個元素所形成。
形成限制性信念的「過往經驗」，通常是因為長時間、不斷反覆的事件或是行為，而形成的種信念，最常見的就是「認為自己不可能成功」、「認為自己無法賺到錢」、「認為自己只能在公司裡當個小職員」、「認為爸媽口中說的公務員，就是象徵著衣食無缺的鐵飯碗」…。這些過往的經驗已經在我們心中紮根，形成了一種看似堅不可摧的信念。
而我們今天談的 ” 過去 “，比較屬於短期、一次性的過去經驗。例如「上周沒有成功談成合作的客戶」、「在會議上，無法讓主管同意你的提案，甚至還被臭罵一頓」、「因為一件小事情，和自己深愛的另一半大吵一架，到現在還在冷戰中」…
這些一次性事件如果不好好處理，長期下來就會慢慢地轉成「限制性信念」，到那時候就要花上數倍的精力和時間，才有辦法去解決了。
所以我們現在就來看看如何透過一套系統化的方法，學會處理失敗和挫折，將我們生活中的各種困難，轉變成推動我們前進的強大助力吧！
這套系統主要有 3 個步驟：反向思考 → 從後悔中發現機會 → 感恩思維
那我們就開始吧：
步驟一、反向思考
這個方法來自美國陸軍從 1981 年就開始使用的一套思考方法 — 「行動後反思」
簡單來說，就是在一個事件發生後，回頭去分析這個事件為什麼發生？發生了那些事情？未來該如何改善？
《哈佛商業評論》曾對這套方法進行研究，並指出「行動後反思，能將過往的經驗，和未來的行動，明確地連接再一起」。
行動後反思主要可以拆解成 4 個步驟，我們現在就來試試看吧：
Step 1. 寫下你原本希望發生的狀況
過去的一年，你一開始的目標、夢想、計畫是什麼？
你可以拿出你去年1月1號時寫下的夢想清單，或是你原本預期在過去一年想完成的目標。也許是「找到生命豬的另一半」、「學會一種外國語言」、「每天寫日記」、「每周讀一本書」、「定期參加講座、聚會，認識 50 位新朋友」…
記得，這些目標盡可能描述得越清楚具體越好！
Step 2. 承認實際發生的狀況
在過去這一年中，我們一定有許多目標、夢想都沒有達成，但是也一定完成了一些值得慶祝的成就！
請仔細回想過去這一年，有哪些是你失敗的事、成功的事、後悔的事、失望的事、感動的事、生氣的事、開心的事…。
所有的事情，不分大小，全部寫下來。
在寫的時候，想像自己是站在第三人客觀的角度，平靜地看待這些事情，清楚的記錄下來~~
如果你真的想不起來過去這一年發生了那些事情，不妨到 FB 上看看你自己發的貼文，或是找你最要好的朋友、同事、家人聊一聊，說不定會發現許多有趣卻被你遺忘的事情喔！
Step 3. 從經驗中學習
西班牙哲學家喬治 · 桑塔亞納曾說：「不能銘記過去的人，注定要重蹈覆轍」
你可以針對 Step 2 中列出的每個事件，各自思考出 3 個你覺得重要的因素。
舉例來說，如果你在 Step 2 中有一個事件是「在公司會議的提案被主管駁回」，那你也許可以在 Step 3 中寫下「市場調查資料，整理得不夠完整」、「下次提案時，要將提案的預期成果、風險、需要資源等重要資訊，列點分項，並在提案的一開始就先報告」、「在重要提案前，先將內容 email 給直屬主管，並詢問直屬主管是否能出 5 分鐘左右的時間，讓自己能快速簡報一下提案內容，取得主管的建議或是想法」
如果你在 Step 2 中列的事件是成功的事件，也可以針對成功的事件，寫下 3 個你覺得那件事情之所以會成功的因素。
Step 4. 調整之後的行為
如果你在 Step 1 中「希望發生的事」，和 Step 2 中「實際發生的事」有很大的不同的話，那就代表你和 ” 理想生活 ” 之間存在 ” 落差 “
不用太擔心，有落差其實是很好的現象，代表你對自己、對生活有更高的追求
如果沒有落差的話，代表你的執行力真的非常驚人，不過可以試著再調高一些目標，讓自己跨出舒適圈，勇敢挑戰一下自己，反正就算最後沒達成目標，你的生活、經歷也只會更好，不會更差！
那該如何調整自己未來的行為，讓自己在新的一年完成目標呢？
其實也很簡單，就是把你在 Step 3 中寫下的東西，拿到現實生活中實際執行！
步驟二、從後悔中發現機會
暢銷作家布芮尼 · 布朗在《勇氣的力量》中提到：「如果你沒有後悔的事，或是刻意選擇不帶悔恨的生活，那我想，你就錯過後會的重要價值了。」
其實仔細想想，你為什麼會感覺到後悔的感覺呢？
如果有一個你根本不可能完成的目標，或是一個你完全無法掌握住的機會，從你身邊錯過，你會後悔嗎？不會！因為你知道那根本不是你能做到的，所以你不會後悔，要不然這世界上能讓我們後悔的事情可多了！像是「無法成為世界前 100 位最富有的人」、「無法藉由買下非洲的石油田大賺一筆」、「無法買下 1、2 百間的套房，出租賺租金」…
我們之所以會有後悔的感覺，是因為我們有能力、有機會去完成某一個目標，但是我們沒有去做，或是我們做了錯誤的決定，所以錯失了那個機會。
這背後代表的意義是 — 「如果我們之後再遇到類似的事情，我們只要能記住教訓，用對的方法去做，就能完成目標！」
所以你要做的事，就是從你感覺到後悔的那些事件中，去看看有沒有能發掘出新機會的項目，然後去尋找相關的事件、場合，主動去找出合適的機會，然後做出正確的行動！
例如你昨天參加了一個數位行銷的研討會，結束後因為有點累了，就匆匆回家休息，回家後才後悔沒有多留下來10分鐘，和現場的人留下聯絡資料，或是加入線上討論的群組…。那你要做的事情很簡單，就是拿起手機，看看最近是不是有其他相關的研討會、講座、活動可以參加，然後參加時不要忘記這次的教訓，記得主動去和參與活動的人互動，並留下聯絡資料，或加入主辦方提供的專屬討論群組！
當然，上面的這個舉例只是一個簡單的例子，每個人生活中遇到後悔的事情，肯定複雜多了。所以一定要靜下心來仔細分析每一個讓你感覺到後悔的事件，找出未來可以去多加注意的機會！
步驟三、感恩思維
許多人不滿意自己的生活，其實不是因為他真的 ” 缺少什麼 “，而是因為他不知道自己 ” 擁有什麼 “！
感恩，能放大我們生活中美好的事物，用富足的思維去看待我們的生活~~
你可以每天固定寫下 5 件你覺得感恩的事情 ( 我們每天能安心地起床上班工作、有早餐午餐晚餐可以吃、隨時都可以到便利商店買飲料喝、有手機可以玩遊戲、夏天時有冷氣吹…. ，這些看似平凡的事物，就算是在現代社會，對於許多國家的人民，這都是奢侈豪華的享受！)
如果你和我一樣，真的很難從習以為常的生活中，找出感恩的事情，那也可以試試看「喬治 · 貝禮技巧」。
這個方法其實來自於美國經典電影《It’s a Wonderful Life (美好人生)》，有興趣的人可以去看看。
這個方法的進行方式，就是試著去想像「你生活中的某件事情從未發生過的話，你的人生會是如何發展？」
例如「如果我不是出生在安全溫暖的台灣」、「如果我沒有工作，而且銀行存款只有 150 元」、「如果我沒有遇到我現在的男/女朋友」、「如果我的父母在我小的時候，就離我而去」…
對生活種每一個你目前所擁有的人、事、物，用喬治 · 貝禮技巧，重新思考過一遍，我想你會開始用心去珍惜你現在的生活….我光用打字的，還沒去想細節，現在眼眶已經都是淚水了~~
最後，想說一句
生活中沒有什麼目標是無法達成的，但也沒有什麼事情是理所應當~~
反思過去，從後悔中找機會，以及感恩你所擁有，就是在第二天想和你分享的內容，謝謝你耐心地讀到這邊，我們明天再見囉~~
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